Psychoterapia to proces prowadzony przez psychoterapeutę, w którym pacjent ma możliwość poszerzania świadomości tego, w jaki sposób jego emocjonalność i wrażliwość poznawcza go wspiera lub ogranicza w zaspokajaniu jego potrzeb i osiąganiu zamierzonych celów. Psychoterapia pozwala skonfrontować swoje wyobrażenia nt. siebie i otaczającego świata z rzeczywistością. Jest sposobem na odnajdywanie nowych, bardziej adaptacyjnych sposobów bycia w świecie. Jest też przede wszystkim spotkaniem z drugim człowiekiem, w którym relacyjne krzywdy z innego pola i innego czasu mogą się zagoić. Czynnikiem leczącym w psychoterapii jest relacja z psychoterapeutą, a nie sama technika.

Terapia EMDR i Brainspotting to nowoczesne metody pracy psychoterapeutycznej, które zyskują popularność w Polsce, szczególnie w kontekście terapii traumy i trudnych doświadczeń emocjonalnych.

Obie te metody oprócz pracy z przetwarzaniem traumatycznych wspomnień mogą być również wykorzystywane do pracy nad ekspansją, wzmacnianiem zasobów, rozwijaniem kreatywności.  Dawid Grand twórca Brainspotting stosuję tą metodę z powodzeniem do pracy ze sportowcami i artystami w celu wykorzystania ich pełnego potencjału.

Terapia EMDR (Terapia desensytyzacji i przetwarzania za pomoca ruchu gałek ocznych - Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to technika leczenia traumy, która wykorzystuje ruchy oczu oraz bodźce dźwiękowe lub dotykowe (czyli formy stymulacji bilateralnej - dwupółkulowej), aby pomóc mózgowi przetworzyć bolesne wspomnienia. Metoda ta jest szeroko stosowana na całym świecie i cieszy się uznaniem za wysoką skuteczność, potwierdzoną naukowymi badaniami szczególnie w leczeniu stresu pourazowego. Jest metodą rekomendowaną przez WHO jako preferowane oddziaływanie terapeutyczne po doświadczeniach urazowych i traumatycznych. Więcej o EMDR: https://emdr.org.pl/o-emdr/

Brainspotting jest metodą terapii neuro-doświadczeniowej, czerpiącej z najnowszych osiągnięć neuronauki. która została stworzona w 2003 roku przez Davida Granda. Mechanizmy działania Brainspotting bazują na naturalnych i wrodzonych procesach samoregulacji oraz zdolności mózgu do samoreorganizacji i samoleczenia. W procesie Brainspotting terapeuta odnajduje odpowiednią pozycję oczu, dzięki której z wysoko dostrojoną precyzją może dotrzeć do źródeł traumy przechowywanej w podkorowych strukturach mózgu, i wspólnie z klientem może pracować nad uwolnieniem zablokowanych emocji i traum, co prowadzi do głębokich zmian na poziomie systemu nerwowego. Podczas sesji terapeuta jest głęboko dostrojony relacyjnie, jak i uważny na procesy zachodzące w mózgu i ciele klienta.

Brainspotting jest odpowiedni dla osób w różnym wieku i z różnymi problemami, w tym z trudnościami emocjonalnymi, traumami, żałobą, kryzysem suicydalnym, zaburzeniami odżywiania, uzależnieniami, czy zaburzeniami lękowymi. Dobrze sprawdza się również w pracy z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD). Jest to metoda bezpieczna, która pozwala klientom i terapeutom wspólnie pracować nad przekształceniem trudnych emocji w siłę i zdrowie emocjonalne. Jest też skuteczną metodą na odblokowanie potencjału intelektualnego, czy też twórczego, sprawdza się również w psychologii sportu w celu uwolnienia pełnego potencjału.

Film przedstawiający zasady działania metody Brainspotting: https://www.youtube.com/watch?v=7sXGtfopeQY&t=2s

Skoncentrowanie na traumie: zarówno terapia Brainspotting, jak i EMDR skupiają się na leczeniu traumatycznych doświadczeń i trudnych emocji. Obie techniki są stosowane w leczeniu PTSD, lęków, depresji oraz innych zaburzeń emocjonalnych.

Neurobiologiczne podejście: Obie terapie bazują na założeniu, że trauma jest przechowywana w mózgu i może być “uwolniona”/przetworzona poprzez odpowiednie techniki. Zarówno w EMDR, jak i w Brainspottingu wykorzystuje się procesy neurobiologiczne do przetwarzania bolesnych wspomnień.

Wsparcie emocjonalne: Terapie te wymagają obecności profesjonalnego terapeuty, który kieruje pacjentem podczas całego procesu, wspierając go w trudnych momentach.

1. Technika wizualna a ruch oczu: w terapii Brainspotting terapeuta pracuje nad identyfikacją punktów w polu widzenia, które są związane z traumatycznymi wspomnieniami pacjenta. Z kolei EMDR wymaga fizycznych ruchów oczu pacjenta, które pomagają w przetwarzaniu wspomnień.

2. Podejście do przetwarzania traumy: EMDR wykorzystuje specyficzny protokół ośmioetapowy, natomiast Brainspotting ma elastyczne podejście, dostosowując się do indywidualnych potrzeb pacjenta. Brainspotting może być łatwiejszy do zastosowania online, zwłaszcza gdy fizyczne bodźce są trudne do odtworzenia.

3. Głębokość przetwarzania emocji: w Brainspottingu uzyskanie dostępu do emocji może być głębsze, ponieważ metoda ta pozwala na bardziej spontaniczne pojawienie się wspomnień i emocji, bez wcześniejszej stymulacji poprzez ruchy oczu. W EMDR przetwarzanie traumy przebiega etapowo i bardziej strukturalnie, co niektórym pacjentom może bardziej odpowiadać. Zarówno EMDR, jak i Brainspotting dają możliwość przetworzenia trzech podstawowych warstw trudnych doświadczeń: emocji, przekonań, reakcji ciała - przy czym praca w EMDR bardziej bezpośrednio odnosi się do przekonań, Brainspotting natomiast w pierwszej kolejności wspomaga przetwarzanie emocji i reakcji somatycznych.